ガリガリ
太れない時期があるって聞いたよ
太りたい人はやってはいけない運動をやってました
てる
ガリガリ
どんな運動？
運動の内容を教えます！
てる
太れなくなった原因
太れない運動
それは、ランニングです。
なぜランニングが太れないのか
消費カロリーが格段に増えてしまうからです。
ガリガリ
消費カロリーって何？
カラダを動かすのに必要なエネルギーの量です!
てる
通常、
食事によりエネルギーが増え、
運動によりエネルギーが消費されます。
前者を摂取カロリーと言い、後者を消費カロリーと言います。
消費カロリーが多くなると、摂取カロリーを増やさない場合、エネルギー不足になり、太れない原因に
改善策
てる
私が実際にやっているランニングに代わる方法を教えます！
それは ダッシュ です。
てる
細かく言うとHIITトレーニングですが長くなるのでまた詳しく記事にします
ダッシュはランニングより短期間で疲労がくるので、すぐに限界になってしまいますが、それが重要なポイントです。
長い時間運動ができないとなると消費カロリーが少なくて済みます。
つまり、痩せる原因を回避できるのです。
ガリガリ
外に出て走ることは気分のリフレッシュになるよね
日光を浴びることで幸せホルモンも分泌さるから続けたかったからこの方法にしました
てる
まとめ
・太れない運動はランニング
・太れなくなる理由は消費カロリーが増えるから
・ランニングに変わる運動はダッシュ
ガリガリ
今日からダッシュにしてみようかな！
