買っても意味がなくお金を損した気分
こんな悩みを解決します！
本記事の内容
・損をしないための飲み方
損をする飲み方
思い切ってプロテインを買ったならカラダを本気で変えたいと思っているはず。
「プロテインは高い」こう思うことから、やってしまう損な飲み方を紹介します。
もったいなくて1日1杯しか飲まない
基本的には5000円以上するプロテイン。
頑張って買ってみたものの、ケチって1日1杯や、2～3日に1杯しか飲まない。
これ、非常にもったいないです。
仮に1杯がタンパク質25gだとします。
25gというのはだいたい鶏肉100g程です。
人間は目に見えて変化がないとモチベーションが上がらない
筋トレやプロテインを飲むことが続かない原因は結果が出ないことです。
こう思うのが一番つらいです。
少しずつでも「腕が太くなってる」「筋肉がついてきたかもしれない」こう思うことが何よりの喜びになり、続けられる理由になります！
ちょびちょび飲んでもカラダは変わりません。
変化しない自分に嫌気が差し、プロテインを買ったお金を無駄にする結果になります。
損をしないための飲み方
身長177cm 体重51kg 過去の私を参考に具体的に紹介
あなたが私と全く同じ体型であれば、1日プロテインを4杯分飲む計算になります。
ただ、知ってる人はみんなそれくらい飲んでいます。
しかし、4回に分けるのは厳しいので、シェイカーに入れるプロテインを2倍にします。
そうすれば、1日2杯で済む。
飲むタイミングは朝と夜。習慣化しやすいです。
体重の2～3倍gのプロテインを摂るのが目安
私の場合は体重が51kgだったので102~153g
プロテイン1杯がタンパク質25gだとすれば4杯分で100g
目安にだいぶ近いですよね。
タンパク質を3倍にしたい人は筋トレ後に2杯分飲みましょう。
これを毎日続けるとカラダに変化が現れます。
1日や2日で変われるものではないので、習慣化することが大切です。
最後に
ケチらず結果を出してモチベーション上げて続ける。
これが一番のショートカットで変わる秘訣です。
めげずに毎日続ける。
まずは1日4食分、朝と夜に飲むことを習慣化させましょう。
数か月で鏡を見たとき、自分の変化を感じ始めます。
