ガリガリ
なんで脚を鍛えるの？
脚をメインで鍛えたことありますか？
てる
ガリガリ
え、、(やったことない…)
そういう人ほど、体重を増やせます！
てる
下半身を鍛えて一気に体重を増やす
てる
人間のカラダの中でも脚は筋肉が大きいんです！
特に脚と尻は大きい筋肉として認識されています。
特に脚と尻は大きい筋肉として認識されています。
なので、少し鍛えるだけで大きく肥大化し、体重を増やすことができます。
ガリガリが体重を増やせない理由
あなたは太るの筋トレとして思いつくものはなんですか？
腕立て、腹筋、背筋
ダンベルを使って腕を太くする、胸を大きくする
そんなところではないでしょうか
ここで気づいてほしい注意点があります。
注意ポイント
下半身をメインで鍛えるトレーニングがないこと
反論として、下半身が鍛えられるのもある！とありそうです。
おっしゃる通りで可能ではありますが、メインで鍛えるわけではないということ
下半身を鍛えてないなら、やれば確実に体重が増える
ガリガリが太るためにやることと言えば腕立てやダンベルで腕を太くしたり胸を大きくしたりすること。
上半身に筋肉がついてきてカラダが大きくなってきたものの、あるところで体重が停滞してませんか？
脚だけ何もしていないならむしろチャンスです。
上半身を鍛えたい気持ちをグッとこらえて、下半身を鍛える日を作りましょう！
どうやって下半身を鍛えるか
それは腰割りです
こちらにやり方など詳しく書いてあります。
スクワットでも良いのですが、腰への負担が少なく初心者でも腰を痛める心配がありません。
最後に
脚は別に鍛えたいとは思っていない。という気持ち、痛いほどわかります。
自分も腕を太くしたい、胸を大きくしたいという気持ちで筋トレを始めました。
ただ、脚の筋トレは目に見える変化で筋肉が大きくなるので、筋トレへのモチベーションがさらに高まります！
全身をバランス良く鍛えることで、更に太れるカラダを作っていきましょう！
ガリガリ
よっしゃ！今日から腰割りだ！
