こんにちは、てるです。
先日は100日連続牛丼を食べることを続けようとするも、挫折してしまいました。
理由は、体重は増えるけどしんどすぎて続かなかったです。
あと、シンプルにお金がかかりすぎるなとも思いました。
あと、「別に牛丼じゃなくても良いよね」とか「他にも栄養素取ったほうが良いのではないか」といろんな葛藤がでてきたのが正直なところです。
色々やってみて自分に合うこと合わないことに気づきました。
ストイック過ぎることは自分には向かないかもしれません。
多分、私みたいな方も多いと思います。
一度に高い挑戦を目指しすぎると続かなくなってしまうんですよね。
だからこそ、小さなこと最低限なことを少しの負荷で積み上げていく。
こちらのほうが大きな結果が出ると思います。
そこで最低限なことをまとめてみました。
最低でも週一ジム行く
まずはこれです。
週に一回でもジムに行ければ、自分におめでとうと言ってあげましょう。
私は自分によく言っています。
この回数でも意外と自分が限界だった重量が増えていくものです。
あと、意外とパンプアップでカラダが大きく見えるのでモチベーションも上がります。
毎日行こうと決めても3日位でジムに行かなくなってしまうのはもったいないです。
一回でやりすぎず続けることを意識しましょう
最低でもジムに行くときはプロテインを飲む
プロテインは毎日体重×2~3飲むと良いとか聞きますがそこまでストイックになれないし、続かない。
そんなときはジムの時だけ飲むことを習慣にしてみましょう。
壊れた筋繊維を修復するのにプロテインが役に立ちます。
ちなみにジムで筋トレするときに炭水化物やプロテインの摂取が少ないと筋肉を修復できないので逆に筋肉が大きくならないときもあります。
これでは本末転倒なので、ジムに行くときだけでもプロテインを飲みましょう。
最低でもエビオスを飲んで腸内の吸収力を上げる
せっかくプロテインを飲んでも腸内で吸収されずそのまま排泄されたら意味がありません。
カラダに取り入れたのですから最大限、プロテインを取り入れたいです。
手っ取り早いのはエビオスを飲むこと。比較的早く結果が出やすいと思います。
人によって合う合わないあると思うので、いろんなのを試すのも良いと思います。
最後に
一番大事なのは続けること。
どんなに良いことでも、一回でやめたら意味がありません。
やることが自分に取ってなるべく負担にならないようにして、行動できる範囲で始めてみましょう。
