サウナに通いすぎたことが逆にカラダに負担になっていました
こんにちは、てるです。
つい最近まで、サウナを取り扱う本が増えるくらいサウナブームになりましたね。
人生が変わるとか、自律神経が整うとか色々言われていたと思います。
私もそれに感化されサウナに通いっておりました。
確かに効果はあるのですが、扱いを間違えると逆効果にもなるんです。
サウナに入ってるのに逆効果とはどんなことでしょうか。
あくまで実体験でお話しできればと思います。
サウナで逆にカラダが重くなる
これは2つ問題があると思います。
自分の限界を超えて長時間我慢して入っている
よくサウナは〇分→水風呂〇秒～分→外気浴
と言われており、それで数セットしないと整わないとか効果を発揮しないとか言いますよね。
これは個人差があるので鵜吞みにしないほうが良いんです。
体調によっても時間に変動はありますし、気分でも変動があります。
その時に合った長さに調整しないと、逆に体調が悪くなりますので注意が必要です。
サウナに行く頻度が多すぎる
14日連続で通っていた時に異変が起きました。
その時は時間を守って数セットを必ずやっていたころ、1セット目の水風呂に入った時に左胸らへんに違和感を感じました。
一瞬で良くないものだと感じ、秒で水風呂から出てすぐに椅子に座りました。
ここで深呼吸をしたときに感じたのです。
ここから、1日入ったら1日サウナを休むなど休憩をはさむことにしました。
サウナでドーパミン中毒
正直一番伝えたいことはこれです。
サウナってドーパミンがめちゃくちゃ出るらしいんです。
これのせいで毎日通ってしまい、朝になるとドーパミンが切れて寝起きがめちゃくちゃしんどくなってたのかなと思います。
サウナの回数を減らしたほうが体調がよくなりました。
オナ禁に近いイメージがあるかもしれません。
目つきや顔つきが戻り始めました。
日中も周りからも顔色が良くなり、目に光が戻ったと言われました。
私はしんどかったのは朝だけだったので日中にも変化が起きていたとは思ってませんでした。
ドーパミンはめちゃくちゃ恐ろしいです。
自分の行動が変わってしまいます。
カラダにいいこともやりすぎれば、逆にカラダに負担になります。
自分に合わせて調整しましょう。
