朝起きてからボーッする時間が長くてすぐにスッキリしない
この悩みを解決します
てる
こんにちは、てるです！
もしあなたが朝が苦手で苦労しているなら朗報です。
簡単に少しずつ克服していく方法があります
朝起きてから頭がスッキリしない時間が長いなと思う人はぜひ最後までご覧ください。
克服する方法
それは、瞑想です。
宗教とかスピリチュアルとか全く信じてないけど...
ハーバード大学やイェール大学も研究結果があって科学的根拠がありますよ
てる
今、目の前に時計がある人は10秒見つめてみてください
てる、3秒くらいで他のことを考え始めてませんでしたか？
人間はそれくらいすぐに無意識に物事を考えてしまいます。
これを改善してくれるのが瞑想です。
効果
集中力が上がる
気がついたら何か考え事をしていたり、妄想をしてることありませんか？
てる
なんとなく上の空だったり、ぼーっとしてたり
瞑想をすることで、目の前のこと以外の余計な考えが減っていきます。
「こんなことになったら嫌だなぁ」と想像してしまうことも減っていくので、不安やうつ病の緩和にもなります！
脳が活性化する
海馬や前頭葉の容積が大きくなります。
記憶などの機能をしてくれる部位です。
物忘れが激しく「お前はニワトリか」と言われていた私でも、少しずつ改善してきました。
客観的に物事が見られるようになる
瞑想は自分の呼吸に意識を向け、考え事をし始めていたらその自分に気づき意識を呼吸に戻します。
「瞑想をしている自分が呼吸を意識しているか」を自分の隣から自分を観ている状態です。
このことをマインドフルネスと言います。
これを繰り返すことで日常の行動も客観的なものに変わっていくわけです。
最後に
瞑想でふとした考え事をしてる自分に気づき、呼吸に意識を戻すことを繰り返す。
私も驚きましたが、
これを繰り返していると、日常生活で起きもしないことを想像している自分に気づき呼吸に意識を戻すことができるようになるんです。
自然にできるようになるまで実感には時間がかかります。
ですが確実な効果です。
まずは今日から試してみませんか？
