ガリガリ
なんか当たり前みたいな公式だな
本当に基礎ですが改めて勉強してみましょう
てる
食事はカラダのベースになる
てる
こんにちは、てるです。
太り方ってたくさんの方法がありますよね。
私も方法については少しずつ記事にしていますが、それって全部応用なんです。
基礎となるのはやはり食事です
人間のカラダの栄養になるものはほとんど食事から。
極論、口に何もしなければ生きていけないですからね。
なので食事について少し深堀りしてみましょう。
基礎中の基礎の公式
ここでは、
食事して得られるエネルギーを摂取カロリー
人間が動くことで使うエネルギーを消費カロリー
として説明します。
メモ
摂取カロリー > 消費カロリー → 太る
(摂取カロリーのほうが多い)
摂取カロリー = 消費カロリー → 維持
(同じ)
摂取カロリー < 消費カロリー → 痩せる
(消費カロリーのほうが多い)
食事も運動も大きな変化がなければ大きく体重が変化することもないので一般的には摂取カロリーと消費カロリーが同じ維持が多いです。
つまり、普段の無意識に習慣化された食事が現状のカラダになっているというわけです。
最後に
ガリガリ
じゃあ消費カロリーを減らして…
それはやっちゃダメ！
てる
適度な運動は必要です！
てる
極論、一日中動かさないで過ごすなんてことになります
人間の性質上、運動はしたほうがいいです。
なので摂取カロリーのほうをどうすうかということに重点をおいて考えてみましょう。
