こんにちは、てるです。
本気でカラダを大きくしたいけど知識がない方は毎日筋トレをしてはいけません。
もし毎日やっていて、筋トレ中にカラダがビリビリ痺れるような感覚がある人は要注意です。
むしろカラダが小さくなる方向に刺激が言っている可能性があります。
効果的にカラダに効かせるにはコツがあります。
週1で筋トレをすることでカラダが大きくなっていく理由についてご紹介していきます。
本記事の内容
- ・毎日筋肉に効かせると筋肉が分解する
- ・毎日筋トレしたいなら部位を分ける
毎日筋肉に効かせると筋肉が分解する
実は筋トレを毎日すると筋肉が分解されて小さくなっていきます。
なぜかというと、カラダの回復を待たずに更に負荷をかけるので筋肉が自分を分解してエネルギーに変えようとするので筋肉が小さくなってくからです。
カラダを大きくするために筋トレをしてるなら逆効果ですよね。
だから筋トレは週1でも良い。
週1で続けることが一番大切です。
私は今ベンチプレスを上げることにハマっていますが週１でも記録は伸びています。
20kg→33kg→35kg→43kg→47kg→50kg(昨日)
このようにバーベルに重り全くつけない状態からでも重量は上げていけます。
今までできなかった重量が上げられる喜びはないよりも達成感がありますよ。
でも、筋トレはストレス発散になるから毎日やりたい。
こういう人はどうすればよいでしょうか。
毎日筋トレしたいなら部位を分ける
毎日やりたい場合は部位を分けましょう。
大きく分ければ上半身と下半身。
ただ、同じ部位は2日間は間を空けたい。
となると、上半身(胸)、上半身(背中)、下半身(脚)を繰り返すことで毎日できますね。
毎日やればストレス発散もできるし適度な疲労が睡眠の質も上げてくれます。
それにジムのシャワーが最高に気持ちいので、私は毎日行ってしまいます。
そこまで時間をかけずに部位を絞り、トレーニングをする。
毎日やっていればカラダが変化してなくても重量が上がっていくので、やはり達成感があるものです。
最後に
筋トレは続けることに意味がある。
低重量でも構わない。
とにかく続けましょう。
体重や見た目は変化しなくても良い。
重量や回数が増えることに喜びを感じましょう。
筋トレの醍醐味は前回の自分を超えられた達成感ですよ(個人的感想)
